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Faiaʻoga maualuga i le fale mo le gaoioi ma le gafatia

1 answers:

O aʻoaʻoga mo le gaioiga e taua tele. I le aluga o taimi, o le malamalama e uiga i aoga o le toleniga o toleniga ua faateleina le aofaʻi. Lelei lelei e puipuia ai oe mai manuʻa ma faaleleia atili ai lou soifua maloloina ma le malosi.

O le a le Aʻoaʻoina o Taʻavale? O ai e Mafai ona Ausia Mai Ai?

Metotia Makia e uiga i le Agavaʻa ma le Faʻamalo - semalt logo. Faʻafaigofieina o lona uiga o le tele o le gasologa o le gaoioi o se tasi faʻatasi. Mobility o lona uiga o le puleaina ma le pulea o le tele o gaoioiga o se sooga. E i ai tagata e matua fesuisuiaʻi, ae atonu e ono faigata ona latou faia se sikuea loloto ma na o le mamafa o latou tino. O le fesuiaiga ma le lelei o le gaioiga e lua mea eseese.

Avanoa o Aʻoaʻoga mo Agavale Tagata Uma

E mafai ona fesoasoani moni tagata aʻoga i tagata uma. O lona uiga e taua le faia o toleniga mo le vaʻaia e faʻavae i au lava sini. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te manaʻo e avea oe ma se tagata e vaʻaia le lalolagi, e le aoga tele le tele o mea. Ole televave ma lautele o loʻo i ai le aʻafiaga o le faʻaitiitia o le malosi ole musika. Ae o se vaega o le Method Makia, o le mafai ona fai ni vaeluaga o le a fesoasoani tele ia te oe e ausia ai nisi o malosiaga.

Faʻalauteleina ma le faʻaogaina o le isometric

O le mea moni, e fautuaina le sprinter e fai le itiiti ifo o le faʻasalalauga ma ia taulai atu i le puipuia o ona maso "tatala" e ala i le faʻalauteleina. O le faʻalauteleina o le faʻalauteleina, faʻavafitia faʻavafiti, ma faʻapipiʻiga o nei mea uma o ni auala sili ona lelei e faʻaleleia ai le malosi o le tino e galue ai.Latou te le o taimi uma e faateleina ai le umi o musele, ae nai lo le tele o suiga i le tulafono faatonutonu, tali, ma auala e taofia ai.

O le faʻalauteleina o le taamilosaga o se taofiga faʻapitoa i le gaioiga, e. g. , i le tulaga faʻavasegaina o sikuea sikuea e faʻalagolago i le mamafa o le tino o le tagata. O le faʻalauteleina o le isometric e mafua mai i galuega maso, e. g. , pe a tulaʻi i se vaeluaga o le vaeluaina. O nei faʻatulagaga faʻapitoa e aofia ai le faʻafefe-faʻagasologa o le auala ma le faʻafefe-faʻavaveloga + faʻamalolosi malosi.

Faʻasalaga tuusaʻo o le mea lea e faʻaopopo atili ai le umi i maso. E tatau i musika, e ui i lea, ona "tatala lelei" mo le lautele o le pasi ina ia aoga. O musika e mafai ona tausia "tatalaina" e tusa lava pe faia ni aʻoaʻoga malosi e ala i le faʻaaogaina o gaioiga agavaʻa.

Faʻalauteleina o lona uiga o le faʻafilemu ao iai i se tulaga faʻalautele, e. g. , tu ma punou i luma. O le mea moni, e tatau ona aofia i totonu o le aʻoga le faʻasalalauga pe a oʻo i lou faʻamoemoe ia maua atili le gaioiga.

O aʻafiaga e aʻafia aemaise lava i le umi (30+ sec) le faʻalauteleina o le maso o le puipuia o le masalosalo ua matua faʻaitiitia ma e mafua ai ona faʻaitiitia le puleaina o le gaioiga, ae maise lava i tulaga matuia o le gaoioiga. Pe a tupu lenei mea, o le aʻafiaga o manua e faʻapupulaina uma pe a faʻagasolo ma i gaioiga uma o fea e alu ai le vaʻa pe mafai ona alu, latalata i pito sili ona leaga. Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona tuʻufaʻatasiga faʻasalalauga ma faʻataʻitaʻiga mo le atinaʻeina o le faagaoioia o le gaioioiga. O lenei mataupu faavae o se vaega tele i le Method Makia lea o loʻo i ai se manaʻoga mo le tele o faʻagasologa o fegasoloaiga ma le pulea o le lelei.

Faiaʻoga Malosi Faʻatinoina se Nofoaga Autu o le Faʻatinoga

O nisi taimi o le atinaʻeina o le gaioiga e mafai foi ona matua fesoasoani i le gaioiga atoa o aʻoaʻoga malosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o muso infraspinatus o tauau e masani ona i ai i se tulaga vaivai e mafai ai ona faʻatapulaaina le gaioiga o le tauau. Afai o le tulaga lenei, pe a oʻo mai nei maso i le faʻagasolo o le tulaga, latou te lagona ai o se tulaga e le mafai ona puipuia le latalata mai ma ua latou "paʻi taofi".

Amata Lelei

E tatau ona e faʻagasolo lelei le faʻagaoioia o le gaioiga, e oʻo lava i le faʻamoemoe e atinaʻe! Pe a faalogo nisi tagata i le upu "faalautele", latou te faʻafesoʻotaʻi ma le tiga ma le le fiafia.

Ae ui i lea, o faagaioiga o faagaioiga e le tatau ona mafua ai le tiga, ma e le o se mea leaga. Afai e tatau ona e faʻamalosia oe lava e fai se mea, e maua e lou tino le savali o le latalata atu i mea matautia, ma o le taunuuga e le lelei. I le faia o le lautele, e tatau ona e taumafai e taulaʻi atu i le sailia o se setete o le malolo, ma pe a fai e faʻapitoa le faʻaauau o le faʻaauau le faʻaauau le pulea.

Faʻasalalauga Avanoa

Metotia Makia-toleniga e aofia ai aʻoaʻoga vavalalata tele. I le tele o itu, o malosi malosi e atiina ae ai le gaoioi na oi latou lava, ae mafai ona sili atu le aoga i lenei mea e ala i gaoioiga tuueseesega eseese.

February 16, 2018